Bài viết của tác giả Gretchen Rubin trên CNBC

10 năm trước, tôi bắt đầu tìm kiếm nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc. Dựa trên cơ sở là các nghiên cứu khoa học, tôi đã học được cách củng cố các mối quan hệ, tăng cường năng lượng và hơn thế nữa.

Nhưng vài năm trước, tôi bắt đầu nhận thấy rằng bản thân đang bế tắc - bị mất kết nối với những người khác và với chính mình.

Đó là lúc tôi nhận ra rằng chính cơ thể tôi - thông qua 5 giác quan - mới là mối liên hệ thiết yếu giữa tôi với thế giới.

Tôi không muốn đến cuối đời bản thân phải hối hận vì đã sống một cuộc sống không sâu sắc, và đã khám phá ra một số cách bất ngờ trong đó các giác quan có thể giúp mọi người tập trung hơn, sống lâu hơn và khơi dậy hạnh phúc.

1. Sử dụng khứu giác để bùng nổ năng lượng

Bạn có thể tận hưởng những mùi hương tuyệt vời để nạp năng lượng tích cực cho bản thân một cách nhanh chóng, chẳng hạn như hít một đóa hoa thơm trong cửa hàng.

Với một mùi hương, bạn không thể đánh dấu, tích trữ hoặc lưu lại để sử dụng về sau. Nó ràng buộc bạn với thời điểm hiện tại, đồng thời có thể đưa bạn về quá khứ.

Ví dụ, mùi khuynh diệp luôn khiến tôi nhớ đến quãng thời gian 10 tháng đáng yêu mà tôi đã sống ở San Francisco.

Mùi hương cũng có thể giúp nâng cao nhận thức. Khi sử dụng khứu giác để nhìn nhận các sự việc đang diễn ra quanh mình, chúng ta sẽ có cảm nhận rõ ràng hơn về những khía cạnh của cuộc sống.

2. Sử dụng xúc giác để giảm căng thẳng

Những đồ vật như đồ chơi Pop It, con quay spinners và bột nhào trị liệu có thể giúp chúng ta bình tâm hơn.

Một người bạn từng nói với tôi: "Dì tôi làm việc trong lĩnh vực chăm sóc xoa dịu, và gần đây họ đã đặt hàng một lượng lớn các tấm throw (khăn trải ghế) có màu sáng và mềm mại. Khi người ta được chạm vào thứ gì đó mềm mại và ấm áp, cảm giác sẽ rất dễ chịu."

Tôi có cách riêng để sử dụng xúc giác của mình. Khi phải đối diện một tình huống khiến tôi lo lắng, chẳng hạn như ở hậu trường trước khi có một bài phát biểu quan trọng, tôi sẽ giữ bút trong tay. Đó cũng là một gợi ý mà mọi người nên thử.

3. Sử dụng thính giác để tăng sự tập trung và hiệu quả công việc

Càng kiểm soát được môi trường xung quanh bao nhiêu, thì chúng ta càng ít bị làm phiền bởi những tiếng ồn thất thường bấy nhiêu.

Chẳng hạn, khi mang máy tính xách tay đến một thư viện nhỏ trong khu phố để viết lách trong không gian yên tĩnh, tiếng ho của bất cứ ai cũng có thể khiến tôi phân tâm. Nhưng khi ngồi làm việc trong một quán cà phê nhộn nhịp, những cuộc trò chuyện xung quanh lại giúp tôi tập trung hơn. Nhịp sống quay cuồng cũng không thể làm phiền tôi.

Những tiếng ồn không mong muốn hoàn toàn có thể được "dọn dẹp" khỏi cuộc sống hang ngày của chúng ta.

Chẳng hạn, hãy yêu cầu bạn đời sử dụng tai nghe trong các cuộc gọi video nếu cả hai đều làm việc ở nhà. Hoặc đăng kí số điện thoại để cắt giảm các cuộc gọi rác.

4. Sử dụng thị giác để khơi dậy sự sáng tạo

Khi cần một chút cảm hứng, tôi sẽ cố gắng nhìn vào những chi tiết nhỏ. Trong những chuyến đi bộ hàng ngày, thay vì đắm chìm trong suy nghĩ của mình, tôi tự giao cho mình những nhiệm vụ như: Tìm những vật có màu tím, nhìn vào cây cối, hoặc nhìn vào những cái mũ của người khác

Tôi càng tập nhìn nhiều, thói quen này càng lớn. Tôi bắt đầu nhận ra nhiều vẻ đẹp hơn - vẻ đẹp ngỡ ngàng trên chiếc áo khoác màu cam của một người phụ nữ, vẻ đẹp trong một đàn chim bay lượn trên đầu, …

5. Sử dụng vị giác để gần người hơn

Thưởng thức các món ăn và hương vị độc đáo với người khác là một trong những lề thói cổ xưa và phổ biến nhất của con người.

Để kết nối hơn nữa với mọi người, tôi đã thử tổ chức một "Bữa tiệc hương vị". Tôi và bạn bè cùng nhau đánh giá các loại táo, sô cô la và khoai tây chiên. Chúng tôi nếm sốt cà chua để phát hiện 5 vị cơ bản là ngọt, chua, mặn, đắng và vị umami. Chúng tôi cùng hồi tưởng về những viên kẹo đã ăn khi còn nhỏ.

Việc này rất vui. Chúng tôi không chỉ giao lưu, mà đang cùng chia sẻ một trải nghiệm bằng vị giác, và điều đó khiến tất cả đều phấn khởi. Những cuộc trò chuyện cũng trở nên ấm áp và thân mật lạ thường.

Việc khám phá 5 giác quan đã thay đổi cuộc đời tôi. Mỗi ngày, tôi khai thác sức mạnh của chúng để kết nối bản thân với những khoảnh khắc bình thường mà tôi muốn trải nghiệm và ghi nhớ - và cuộc sống cũng trở nên tươi đẹp, đáng sống hơn rất nhiều.